Južne vesti - Leskovac, Niš, Pirot, Prokuplje, Vranje - vesti iz južne Srbije

11:30, 26. 3. 2020.

| Društvo

Imunolog Kamenov: Zdrava ishrana, vitamin D i cink za dobar odgovor imuniteta na virus

Autor:T. T.Izvor:Južne vesti
zdrava ishrana
Puno zdravog povrća za dobar imunitet; foto: flickr/Anas Maarawi

Da bi imuni sistem adekvatno odgovorio na virus, potrebno je da se ljudi zdravo hrane, unose vitamin D, cink, selen i umereno treniraju, objašnjava niški imunolog prof. dr Borislav Kamenov. Ističe da nema hrane i vitamina koji može da spreči zarazu, već da je prevencija izbegavanje kontakta i pojačana higija. Zato, napominje, nije vreme za junačenje, već disciplinu.

Kako kaže dr Kamenov imunitet je izuzetno značajan u vreme pandemije korone, a objašnjava da je važno da odgovor imuniteta bude adekvatan, a ne jak, te da ne treba preterivati sa jačanjem sistema.

Reći jači odgovor imuniteta nije dobro, nego adekvatan odgovor, nekada i preteran odgovor imuniteta može da nanese štetu, nekada mi imamo prekoračenje odbrane, pa nas to ubije. Tu se greši, pojačava se imunitet, neka sredstva se daju koja mogu da budu vrlo problematična kod takvih ljudi koji imaju već preterano aktiviran imunskih sistem. Imunitet treba dovesti u optimalno stanje - poručuje Kamenov.

Objašnjava da je zdrava ishrana osnov za optimalno stanje imuniteta, a to uključuje povrće i voće.

Tu je i vitamin D koji je najvažniji od svega, onda cink i selen. Vitamin D je važan prvo da smirimo sistem, da bude malo tolerantniji, a drugo da popravimo stanje u ćelijama da one ne umiru zato što su se otrovale od hrane nego da isprave grešku, dok cinka i selena kod nas u hrani nema, ali sada postoje preparati koji to sve imaju u prilagođenim dozama, a važni su i probiotici za one koji imaju problem sa nadimanjem - objašnjava Kamenov.

Kada je u pitanju fizička aktivnost, doktor ističe da je za imunitet dobro samo umereno treniranje dok je ektremni fizički napor negativan zato što iscrpi organizam.

Za odbranu treba energija i ako vi opteretite sistem sa teškim fizičkim naporima onda naravno malo ostaje da se branite od uzročnika. Preterano treniranje nikako nije dobro, a rekreativno podstiče imuni odgovor - navodi Kamenov.


"Nema junačenja u ovoj situaciji"

higijna Higijena pre svega; foto: flickr.com/Senado FederalUpozorava da nijedan vitamin i aktivnost ne može da zaštiti ljude od korone, ukoliko oni ne vode računa i sačuvaju se od izlaganja virusu.

Ako dozvolite da se zarazite onda ćete vi da ugrozite i članove porodice i ostale, najvažnija stvar je da ne dođete u kontakt sa virusom. Mi još uvek nemamo specifičnu zaštitu vakcinu ili tako nešto, samo su nam ostale te nespecifične stvari, koje nisu ni malo zanemarljive, koje su vrlo važne. Znači, sve to što se tiče izbegavanja kontakta to je sve nezamenjivo, nema tog vitamina, nema te hrane, prvo je važno da ne dobijete infekciju- navodi Kamenov.

Dodaje da hladno vreme sada pogoršava situaciju jer se virus teže uništava, ali da to ne menja stvari i da ljudi moraju da vode računa o higijeni i prevenciji.

Napominje da naš narod ima tu crtu neodgovornosti i stav - “ko nam šta može, mi smo jaki”. Međutim, kaže, ovog puta može da bude vrlo kobno.

Neki ljudi kad god im nešto kažete da nešto mora, oni se trude da to urade suprotno, to je taj inat o kome govorimo i koji hiljadu puta može da bude pozitivan, ali u ovoj situaciji nema junačenja, tu moraju da se saviju šipke i da se maksimalno izbegne kontakt, jer time i sebe štitimo i društvo, pre svega najbliže. Ovo zajedno sa imunitetom je najvažnije, to je sve povezano, ako se pridržavamo i jednog i drugog onda je veći efekat - ističe Kamenov.

Zaključuje da je jedno dobiti virus, a drugo kako ćete se izboriti sa tim, što ljudi često mešaju, neki imaju virus i nemaju simtome, neki imaju blagu ili najtežu simptomatologiju, a sve je to, kaže, povezano i sa imunitetom.

Podeli sa prijateljima
Povezane teme:
Komentari
Poslednji komentari
  • Ivana Nikolic

    02:21 // 4. 7. 2020.

    Jedna korekcija: Cinka ima poprilicno u sledecoj hrani: meso, pasulj, mlecni proizvodi, zitarice, i ima ga sasvim dovoljno u nasoj svakodnevnoj israni ako je raznovrsna. Selenijum je problematicniji i kome fali bi trebalo da ga nadoknadi jeduci 2-3 brazilska oraha dnevno ili suplementacijom.

  • Irena

    21:19 // 28. 3. 2020.

    Hvala za savete. Preinteligentan čovek i divna osoba, pre svega.

  • Bruno

    17:22 // 26. 3. 2020.

    Znači da bi pijace trebalo da rade kao u beogradu, četvrtak, petak i subota, da se snabdemo svežim vitaminima. Neko izgleda ima problem s'tim.

Pošalji komentar:

Vaš komentar će biti objavljen po odobrenju od strane administratora.

Vaš komentar je uspešno poslat i biće objavljen nakon što ga odobri neko od naših administratora.

Ukoliko želite da Vaš komentar bude odmah objavljen, možete se prijaviti preko svog Google, Facebook, Twitter ili Yahoo naloga.

Došlo je do greške pri dodavanju komentara
Preostalo ti je 400 karaktera

Molimo vas da se u komentarima držite teme teksta. Redakcija Južnih vesti zadržava pravo da – ukoliko ih proceni kao neumesne – skrati ili ne objavi komentare koji sadrže osvrte na nečiju ličnost i privatan život, uvrede na račun autora teksta i/ili članova redakcije kao i bilo kakvu pretnju, uvredu, nepristojan rečnik, govor mržnje, rasne i nacionalne uvrede ili bilo kakav nezakonit sadržaj.

Komentare pisane verzalom i linkove na druge sajtove ne objavljujemo. Južne vesti nemaju nikakvu obavezu obrazlaganja odluka vezanih za komentare i njihovo objavljivanje.

Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara i ne odražavaju stavove redakcije Južnih vesti.

Smatra se da ste slanjem komentara potvrdili saglasnost sa gore navedenim pravilima.

Administratorima Južnih vesti se možete obratiti ovde: admin {at} juznevesti {dot} com.