Južne vesti - Leskovac, Niš, Pirot, Prokuplje, Vranje - vesti iz južne Srbije

12:03, 10. 10. 2020.

| BBC News na srpskom

Svetski dan mentalnog zdravlja 2020: Kako da emocionalno ne sagorite

Autor: BBC News na srpskom
Woman sitting in a yoga position in front of a clock
BBC

Osećate li se uznemireno? Umorno? Pod stresom? Kao samleveni?

Osećate li se u ovom trenutku preopterećeni poslom, iako nikad ranije s njim niste imali problema?

Možda je život kod kuće naprosto toliko prenatrpan a obavezama nema kraja da ne vidite izlaz iz svega toga?

E, pa možda ste na dobrom putu da emocionalno sagorite.

Ali ništa se ne plašite, radijska doktorka Rada Modgil ima neke savete kako da vas vrati na pravi put.

Ima i smernice kako da prepoznate emocionalno sagorevanje, tako da ga sledeći put prepoznate pre nego što budete imali osećaj kao da vas je snašlo sve odjednom.

Šta je tačno emocionalno sagorevanje?

Broadcaster and doctor, Radha Modgil
BBC

Izraz „emocionalno sagorevanje" prvi put je upotrebio Herbert Frojdenberger u studiji iz 1974. godine.

On ga je opisao kao „stanje mentalne i fizičke iscrpljenosti" koje je izazvao nečiji profesionalni život, sa raznim stadijumima, uključujući „nagon da se dokažete".

Ovih dana emocionalno sagorevanje doživljavamo kao „prekomerni i produženi stres", prema rečima doktorke Rade Modgil, zbog koga se, kaže ona, osećamo nesposobnim da se izborimo sa životnim izazovima.

Za razliku od Herberta Frojdenbergera, doktorka Modgil veruje da ovi faktori stresa mogu da poteknu iz mnogih različitih oblasti naših života, a ne samo iz poslovne sfere.

Kakav je to osećaj?

Empty battery on a phone
BBC

Doktorka Modgil poredi emocionalno sagorevanje sa pražnjenjem baterije na telefonu.

Dakle, mogli biste da se osećate kao da vas je ispraznio život, kao da nije ostalo više nikakvih rezervi u vašem rezervoaru.

Možda ste tip osobe koja obično ume da se izbori sa stresnim situacijama i izazovima na poslu, ali samo trenutno imate problema.

E, pa doktorka Modgil kaže da bi to mogao da bude znak da jedna od vaših „emocionalnih kofa" loše stoji sa rezervom.

„Zamislite vaše rezerve ovako: imate kofu za posao i kofu za kuću. Ukoliko se jedna od njih ispraznila, ali je druga dobro opskrbljena, verovatno ćete uspeti da izađete s tim na kraj", objašnjava ona.

„Ali ako su obe prazne i nemate odakle da crpite rezerve, tad nastanu problemi."

„Našoj emocionalnoj bateriji potrebna je pažnja", insistira ona, „baš kao i u slučaju vašeg telefona i vi morate da se zapitate: 'Kako da se dopunim?'."

Šta ga izaziva?

When your emotional reserves are low you can struggle to manage if say you have problems in your home life and work
BBC

Doktor Modgil kaže da „svaka krupna životna promena ili događaj" može da doprinese emocionalnom sagorevanju.

Ona navodi primere kao što su finansijske brige ili problemi u vezi.

Baš kao i stresna iskustva, kao što su selidba, gubitak posla ili ispiti.

Kako onda možemo da zaustavimo emocionalno sagorevanje i ne dozvolimo da budemo preopterećeni?

Meeting friends, exercise and activities like singing can prevent emotional burnout
BBC

Saveti za sprečavanje emocionalnog sagorevanja…

Doktorka Modgil ima ove savete za vas:

  • Budite saosećajni slušalac samog sebe
  • Usredsredite se na stvari koje vam dobro idu
  • Sastanite se sa prijateljima pored kojih se osećate dobro
  • Redovno vežbajte
  • Radite stvari u kojima uživate i neka vam one budu prioriteti
  • Slušajte omiljene pesme
  • Naspavajte se
  • Uvedite gorenavedene navike i rutine u vaš svakodnevni život

Doktorka Rada Modgil se nada da će vam njeni saveti pomoći da izbegnete emocionalno sagorevanje.

Ona smatra i da ćemo, ako nam naše „emocionalne baterije" budu svakodnevni prioritet, doživeti veliko poboljšanje našeg celokupnog mentalnog zdravlja i blagostanja.


Kako da se plakanjem oslobodite stresa


Pratite nas na Fejsbuku i . Ako imate predlog teme za nas, javite se na [email protected]

Podeli sa prijateljima